Vòng eo ngấn mỡ luôn là lo lắng của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường văn phòng, công sở, ít vận động.
Máy tập cơ bụng tại nhà được coi là công cụ hỗ trợ hữu hiệu cho chị em trong việc rèn luyện sức khỏe, lấy lại vóc dáng lý tưởng, vòng eo thon gọn.
Hiện nay, dụng cụ thể thao tại nhà nói chung, máy tập bụng nói riêng rất đa dạng về kiểu dáng, hình thức và mẫu mã, nhưng về chức năng thì cơ bản là như nhau. Chỉ với một chiếc máy AB tình yêu đơn giản là bạn đã có thể bắt đàu việc tập luyện để có vòng eo mơ ước.
Bài viết này sẽ chia sẻ với các bạn cách sử dụng máy tập cơ bụng AB tình yêu để đạt được hiệu quả cao nhất, đồng thời tránh những chấn thương đáng tiếc.
Máy tập bụng AB tình yêu là sản phẩm máy tập chuyên dụng cho các cơ phần bụng. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất từ rất lâu. Có thể nói, AB tình yêu là "thủy tổ" của các dòng máy tập bụng ngày nay.
Nếu những máy tập bụng thông thường chỉ có vòng đời - 5 năm, thì AB tình yêu vẫn được ưu chuộng và tìm mua trong suốt 20 năm qua. Điều đó chứng tỏ những ưu điểm, niềm tin của người tiêu dùng và sức sống mãnh liệt của sản phẩm này.
Ngày nay, bạn có thể mua AB tình yêu với rất nhiều những tên gọi, biến thể khác nhau như: AB Slider, Roller Slider...
Tuy nhiên, có một sự thật là không phải ai luyện tập với máy tập bụng cũng đều mang lại hiệu quả như ý. Nguyên nhân chủ yếu là do tập không đúng cách, không duy trì thói quen luyện tập thường xuyên... Dưới đây là một số hướng dẫn, giúp các bạn sử dụng máy tập cơ bụng AB hiệu quả.
Sử dụng máy tập cơ bụng AB tình yêu hiệu quả
- Khởi động: Đây là bước đầu tiên và kiên quyết để việc tập luyện bất cứ môn thể thao nào. Khởi động giúp bạn làm nóng cơ thể, các cơ được bôi trơn và hạn chế những chấn thường có thể xảy ra trong quá trình tập luyện.
- Bài tập chính với máy tập cơ bụng AB Tình yêu.
+ Đặt máy tập AB Tình yêu trên một mặt phẳng, tránh các khu vực gồ ghề hay có dị vật như đá, đất... Những dị vật này sẽ làm ảnh hưởng đến việc di của chuyển bánh xe và dẫn tới nguy hiểm cho người tập.
+ Đặt tấm đệm mút (đi kèm theo máy tập) cách xa máy từ 40 - 60 cm. Khoảng cánh này gần - xà là tùy theo chiều dài của tay và thân của người tập, miễn sao cho khoảng cách từ máy tập đến tay vừa phải, thoải mái nhất.
+ Quỳ đầu gối lên tấm đệm mút, hai bàn tay nắm vào 2 bên tay cầm trên máy tập cơ bụng. Từ từ đẩy máy tập về phía trước, đồng thời ngả người về phía trước. Chú ý giữ phần lưng và chân vuông góc 90 độ.
Lúc này, dưới tác dụng của lò xo trợ lực cuộn trong máy các bánh xe sẽ di chuyển ngược lại, toàn thân người sẽ được đẩy về vị trí ban đầu. Lực đẩy - kéo sẽ tác động vào vùng bụng, giúp các cơ ở vùng bụng được co giãn và hoạt động.
Lặp lại các động tác để tiếp tục bài tập.
Động tác có vẻ đơn giản nhưng rất hiệu quả. Tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể làm được và làm đúng. Vì việc giữ bụng ở tư thế duỗi sát đất sau đó kéo ngược lại đòi hỏi sử phối hợp đồng bộ của bụng, tay, vai. Hơn nữa bất kì môn thể thao, động tác thể dục nào khi mới cũng đều gây ra tình trạng mỏi, nhức... điều này khiến nhiều người nản chí, bỏ dở việc tập luyện.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây các bạn đã có được cho mình lựa chọn và định hướng tập luyện tốt, giảm cơ bụng hiệu quả. Nếu còn bất kì câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan tới máy tập cơ bụng AB tình yêu xin hãy Liên hệ với chúng tôi.
